oliwa z oliwek do

[...] oczy brak diety, ktora jest kluczem do sukcesu. Moge sie mylic, jednak jesli tak nie jest masz w diecie wyrazne niedociagniecia, bo na noc tym bardziej na redukcji nie powinno spozywac sie weglowodanow, a jedynie bialko + tłuszcz, a wiec zjedz np. warzywo + twarog półtłusty + oliwa z oliwek. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-11 22:42:03

Hehe.Oliwa z oliwek zapewni dostarczy Ci pewna ilosc tluszczy(omega 3).Czesto tez oliwe daje sie na noc do twarogu np zeby spowolnic wchlanianie bialka.Bo tluszcz spowalnia wchlanianie.Poczytaj sobie posty podwieszone :) A pomidory i inne warzywka sa bardzo wazne w diecie.Zapewnia odpowiednia ilosc witamin i zapobiegaja zakwaszeniu organizmu.Duzo [...]

[...] Dobre źródło łatwoprzyswajalnych BTiW. Jeżeli mają jakieś działanie odchudzające to tylko ze względu na termogeniczne właściwości białka. Skup się na: B - chudych serach, jajach i białym mięsie; T- oliwa z oliwek, tran, tłuste ryby, olej lniany; W - niskoglikemiczne, a zatem głównie warzywa. Do tego ew umiarkowane ilości ryżu niełuskanego i kasz

oliwa z oliwek powinna znaleźć sie w diecie oczywiście ale nie ma się ni jak do omegi 3

ok macie racje lepsza bedzie oliwa z oliwek. ale ile gram oleju ma jedna lyzeczka do herbaty???

Masz wiele różnych źródeł tłuszczów do wyboru, np w/w orzechy, pestki, inne oleje, ryby, jaja, nabiał, mięsa, itp. W kaps ew. możesz uzupełnić omega 3. Jednak są to zupełnie inne kwasy tłuszczowe niż oliwa z oliwek.

oliwa z oliwek zawiera zdrowe tłuszcze a kluczem do spalania jest ujemny bilans

stawiaj na orzechy wloskie maslo orzechowe od czasu do czasu czemu nie nalepiej bez soli i cukru (ale nie jako gówne źródłow tłuszczu) oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste mięso przeczytaj art będziesz wszsyko wiedział

[...] Powiem Ci po krótce jakie produkty masz spożywać węglowodany - płatki owsiane/kasze/makarony/ryże/chleb razowy/warzywa i owoce białka - jaja/nabiał/chude mięso/ryby tłuste i chude zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek extra virgin/pestki,orzechy,nasiona/tłuste ryby/olej lniany/tran Jak coś ułożysz do wklej i ocenimy, powodzenia.

Tran to omega3 - wielonienasycone. oliwa z oliwek ma tłuszcz jednonienasycony. Dokup go. A do tranu bierz witaminę e.

Dobre zrodla n6 - CLA i GLA, wiec jak najbardzie mozna dodac do diety. Olej lniany (n3 -ALA) i oliwa z oliwek (n9 - kwas oleinowy) ma zupelnie inny sklad.

[...] sok/ bedziesz miec energie do treningu. po trenie mleko odpada, i nie masz bialka po treningu, duzy odstep miedzy opsilkiem po trenie i nastepnym przed snem twarozek + oliwa z oliwek, wiecej miesa w diecie daj Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 17:44:00 Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 17:44:17 Zmieniony przez - Luk122 w [...]

Nie wkładaj do lodówki tyle jedzenia, to chyba jedyna rada, albo podbij kaloryczność posiłku, np polej ziemniaki czy ryż oliwą z oliwek.

[...] surowe - nie gotowe. Ostatni posiłek do zrewidowania, brakuje tam pełnowartościowego białka. Zróżnicuj źródła lipidów (tłuste morskie ryby dowóz EPA I DHA, olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado, tłuste mięsa - które notabene pomagają zachować równowagę hormonalną ). Dodatkowo uwzględniaj warzywa (najlepiej świeże) w każdym posiłku, [...]

jak masz dobrą dietę, tak jak piszesz to nie zawracaj sobie głowy odżywkami kup kreatynę (opcjonalnie do tego carbo, ażeby uzupełnić glikogen po treningu) za resztę: witaminy, omega 3, oliwa z oliwek, potas, magnez, cynk

kurde ryz brazowy+kurczak+oliwa z oliwek+warzywa tak tu polecają, więc i Tobie to polece robisz takie cos, wkladasz do pojemnika i szamiesz

twarog+oliwa z oliwek+odrobina kakao do smaku+rodzynki - ujdzie?

Przy krotszych cyklach wszystko bedzie ok, ogolnie profilaktyka, czosnek, oliwa z oliwek, omega-3 itd. itp. Jak masz zdrowy organizm to wroci do homeostazy Nie chcesz wiedziec jak ja dlugo jechalem na letro, ale coz robi sie czasem glupie rzeczy Wyniki mam ksiazkowe, wszystko w idealnej normie.

i masz za mało tłuszczów dobij do 100g(oliwa z oliwek lub orzechy jakies)

posilkow od 3 do 6 w kazdym posilku bialko, musisz dostarczac zdrowe tluszcz(oliwa z oliwek,orzechy,ryby,tran) ww zloznoe a po treningu proste aby uzupelnic poziom glikogenu miesniowqo- watrobowego